Por que sinto ansiedade sem motivo aparente?

Você está em casa, sem nenhum problema urgente. De repente o peito aperta, a cabeça não desliga e vem a sensação de que algo ruim vai acontecer. Você procura a causa e não encontra. E vem a pergunta que mais ouço no consultório: "Se não aconteceu nada, por que eu me sinto assim?"

Este texto não pretende dar uma receita. Ele quer oferecer um jeito de olhar para essa experiência, o da psicanálise, que pode abrir caminhos que a pergunta "o que há de errado comigo?" costuma fechar.

Primeiro, um cuidado importante

Ansiedade pode ter componentes físicos, como alterações hormonais, problemas de tireoide, uso de substâncias, falta de sono ou efeitos de medicamentos. Se os sintomas são novos, muito intensos ou frequentes, procure uma avaliação médica. A escuta analítica não substitui o cuidado médico. Ela pode caminhar junto com ele.

"Sem motivo" nem sempre quer dizer "sem causa"

A psicanálise parte de uma ideia que Freud tornou central: existe um inconsciente, feito de desejos, conflitos e memórias que não estão à mão, mas que atuam sobre o que sentimos e fazemos.

Por isso, quando alguém diz "sinto ansiedade sem motivo", muitas vezes está dizendo "sem motivo consciente". O motivo existe, mas ainda não encontrou palavras. A ansiedade é, nesse caso, o jeito como algo não dito se faz notar.

Aquilo que não conseguimos falar costuma encontrar outro jeito de aparecer: no corpo, no sono, no humor.

O que a angústia pode estar mostrando

Na tradição psicanalítica, a palavra angústia descreve esse afeto que invade sem objeto claro. Diferente do medo, que tem um alvo (a prova, a doença, o cachorro), a angústia não aponta para nada preciso. Lacan chegou a dizer que a angústia é um afeto que "não engana": ela indica que algo importante para o sujeito está em jogo, mesmo que ele ainda não saiba o quê.

Em cada história, esse "algo" é diferente. Alguns caminhos pelos quais isso costuma aparecer:

• Mudanças que não foram elaboradas. O fim de uma relação, uma perda, a saída de casa, um novo papel na família. O tempo passa e a vida segue, mas a experiência não foi "digerida".
• Viver segundo expectativas dos outros. Quando a vida está correta por fora e vazia por dentro, a ansiedade pode surgir como um sinal de que o desejo próprio ficou em segundo plano.
• Sentimentos engolidos por muito tempo. Raiva, tristeza, ciúme, vontade de mudar de vida. O que não encontra espaço para ser dito pode voltar como aperto, insônia, inquietação.
• Repetições antigas. Situações do presente que, sem percebermos, ressoam algo da infância ou de relações passadas.

O que você pode fazer a partir de hoje

1. Observe sem se julgar. Quando a ansiedade aparece, o que estava acontecendo antes? Que pensamento, conversa ou lembrança veio junto?
2. Escreva por alguns minutos, sem censura. Não precisa fazer sentido. Muitas vezes, ao escrever, algo se revela.
3. Cuide do básico. Sono, alimentação, movimento e menos telas à noite não resolvem a angústia, mas dão mais chão para enfrentá-la.
4. Fale com alguém de confiança. Dizer em voz alta já muda a relação com o que sentimos.
5. Considere um espaço de escuta. Se a ansiedade se repete, atrapalha seu dia a dia ou parece "não ter fim", conversar com um profissional pode ser um bom passo.

Como a psicanálise pode ajudar

A psicanálise não busca calar o sintoma à força nem dar fórmulas prontas. Ela oferece um espaço onde você pode falar livremente, sem ser julgado, e escutar o que a sua própria fala revela. Ao falar, muitas pessoas começam a encontrar sentido no que antes parecia apenas sofrimento sem explicação, e passam a se relacionar de outro modo com o que sentem.

Cada pessoa é única, e o percurso de cada uma também. Por isso, não existe uma resposta pronta para a pergunta que dá título a este texto. Existe a possibilidade de construí-la, com tempo e escuta.

Sidney Toledo
Psicanalista de orientação lacaniana em Juiz de Fora (MG), com atendimento online para todo o Brasil. Autor de O Menino da Sacola de Arroz, O Homem que Desperta e Amor Que Dura. Conheça os livros.